大会前の不安に振り回されるママへ：子どもと一緒に心を軽くする魔法の方法
「また始まった…」その気持ち、よくわかります
来週は息子の大事な試合。娘の発表会まであと1ヶ月。そんな大切なイベントが近づくと、なぜか子ども以上にドキドキして、夜も眠れなくなってしまう…そんな経験はありませんか？
「うちの子、本番で力を発揮できるかしら」
「練習の成果を出せなかったらどうしよう」
「他の子と比べて遅れているんじゃ…」
私も現役時代、同じような不安を抱えてきました。大会の数週間前から胃がキリキリし、3日前にはもう気が気じゃない状態に。でも、ある日気づいたんです。この不安や焦りと上手に付き合う方法があることを。
不安を「敵」にしないで。まずは受け入れてみる
多くの方が「不安になっちゃダメ」「前向きに考えなきゃ」と自分を責めがちです。でも、これって実は逆効果なんです。
心の世界では、否定すればするほど、その感情は強くなる性質があります。まるで「見ちゃダメ」と言われると余計に見たくなるのと同じように。
だからこそ、まずは今感じている気持ちを素直に受け入れてみましょう。
「ああ、今私は不安なんだな」
「子どもが失敗したらどうしようって心配してるんだな」
「うまくいかなかったらって考えて、胸がドキドキしてるんだな」
これらの感情を、まるで愛しい友人の話を聞くように、優しく受け止めてあげてください。1分間でいいんです。その不安や心配を、心の中で「そうだね、そう感じているんだね」と認めてあげる。
魔法が起こる瞬間
不思議なことに、この「受け入れる」ということを続けていると、翌日「あれ？なんだか今日は気持ちが軽いな」と感じる瞬間がやってきます。
これは、私たちの心が本来持っている「自然に調和する力」が働いているからです。川の流れが自然と海に向かうように、受け入れられた感情は自然と穏やかになっていくのです。
もちろん、一度で全ての不安が消えるわけではありません。また心配な気持ちが湧いてきたら、その都度「今度はどんな気持ちが来たのかな？」と興味深く観察し、受け入れてあげる。これを繰り返していきます。
心を軽くする「ご褒美タイム」
感情をしっかり受け入れた後は、自分が「ホッ」とすることをしてあげましょう。これがとても大切なステップです。
例えば：
– お気に入りのハーブティーを飲む
– お風呂にゆっくり浸かる
– 好きな音楽を聴く
– 信頼できる友人とおしゃべりする
– 美味しいスイーツを味わう
– 散歩に出かける
私の場合は、不安を受け入れた後にお風呂に入って「どうせ上手くいくんだから、大丈夫だよ」と自分に優しく声をかけています。あなたにとっての「安心する言葉」「ホッとする行動」を見つけてみてください。きっと心が知っているはずです。
子どもにも伝えられる魔法
この方法の素晴らしいところは、お子さんにも同じように教えてあげられることです。
「緊張してるんだね。その気持ち、とてもよくわかるよ」
「不安になるのは、それだけ大切に思ってるからだね」
そんな風に、まずはお子さんの気持ちも受け入れてあげる。そして一緒に「ホッとすること」を見つけて実践する。親子で同じ方法を共有することで、お互いの心が軽くなり、本番でもより自然体で臨めるようになります。
すべては完璧なタイミングで起こっている
最後に、一つ大切なことをお伝えします。
私たちが経験するすべてのこと、不安も喜びも、全ては意味があって起こっています。今感じている不安でさえ、実はお子さんとあなた自身が成長するための贈り物なのかもしれません。
結果がどうであれ、その経験全てが、お子さんの人生という大きな物語の中で、きっと美しい意味を持つはずです。だから、不安になる自分を責めないで。心配する自分も、応援したい気持ちも、全て愛おしい母の心の表れです。
その優しい心を、まずは自分自身に向けてあげてくださいね。
あなたは一人じゃありません
この記事を読んで「わかる！」「試してみたい」と思われた方、でも実際に実践するのは難しいと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
そんな時は、一人で抱え込まずに、誰かと話してみることをおすすめします。同じ想いを抱える仲間がいることを知るだけでも、心はずっと軽くなります。
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この記事を書いたのはこんな人
沖増茂伸（おきますしげのぶ）：ママの不安に寄り添う心のサポーター
元社会人野球選手として10年間現役を続け、都市対抗野球全国大会優勝などの経験を積みました。現在は「頑張るスポーツキッズを支えるママ」の立場に立って、皆さんの心に寄り添いたいと思っています。子どもの成長への不安、チーム内での人間関係、他の保護者との付き合い方など、スポーツキッズママならではの悩みに、選手時代の経験を通じて寄り添います。
一緒に、お子さんの成長を見守りながら、ママ自身も笑顔でいられる毎日を作っていきましょう！
■親子で輝く！スポーツから学ぶ人生変革メッセージを配信しています。
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