【送球安定】スローイングが安定しない選手の3つの共通点

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今回は

スローイングが安定しない選手の3つの共通点

について書いていきます。

 

スローイングが安定しない原因として

・シュート回転する

・ボールが抜ける

・指に力が入らない

・指に力を入れる感覚が分らない

 

など言われます。

その原因が指先にある

と考える人が多くいます。

 

送球が安定しない原因は

指先ではありません。

 

改善練習として、握力を鍛えたり、

 

指の使い方や肘や肩の位置を

修正しますが

それだけでは効果はありません。

 

シュート回転したり、

抜けたりする原因は

指先だけでなく他のところもあります。

 

ではどこに原因があるのかと言うと

私が見たり、教えてきた中で

 

スローイングが安定しない選手の3つの共通点

 

①焦りすぎ(メンタルも含む)です。

その結果、下半身を使って投げれない

 

②肘から投げようとします。

肘を痛める原因になります。

 

③ボールを投げる位置が分っていない

 

これが

スローイングが安定しない選手の3つの共通点です。

 

スローイングが安定しない選手の原因として

 

①焦りすぎ(メンタルも含む)

焦りすぎる選手は

投げるのに焦って

身体が前に突っ込みすぎます。

 

焦って身体が突っ込むと

下半身を使えないので

体重移動・ステップができません。

 

そうなると

肘・腕が出てこなくなるので

手首、指先に力が入る

ポイントで投げれなくなります。

 

指先の力が抜けると

当然、ボールが抜ける

シュート回転してしまいます。

 

②肘から投げようとする

肘から出せと

指導する方もいますが

 

肘から出すと

肘が下がりやすくなります。

 

肘が下がって投げると

ケガをする可能性が高くなります。

 

また、

肘が下がった状態で投げると

指先に力が入るところで

投げれないので

 

先ほどと同じように

ボールが抜ける

シュート回転してしまいます。

 

③ボールを投げる位置が分っていない

送球が安定しない選手は

投げる位置がバラバラです。

 

ボールをこの位置で離せば

このあたりに投げられる

と言う感覚が分かっていません。

 

送球が安定している選手は

ボールをこの位置で離せば

このあたりに投げられる

と言う感覚があります。

 

私もいまだに

この感覚は残っています。

 

スローイングが安定しない選手が

スローイングを安定させるためには

どうすればいいのか

 

どうすれば回転の良いボールを

投げられるようになるのか

 

・肩や肘を意識するのでなく体重移動

・軸足にしっかり体重を乗せる

・投げれる体勢になってから投げる

・しっかり足を使ってステップ

 

こういったことを

しっかり意識して練習すれば

スローイングも安定します。

 

ただし、

練習をする前、投げる前に

必ずやってほしいことがあります。

 

野球選手にとって重要なのは

肩や肘だけでなく

土台になっている

 

胸の周りの筋肉や関節

肩甲骨周りの筋肉や関節

 

この動きが大きな役割を持ちます。

 

この辺の解剖学的な詳しい話は

今回はしませんが

 

胸の周りの筋肉や関節

肩甲骨周りの筋肉や関節

 

これらが正しく

しっかり動かないと

 

ケガをする危険性が

非常に高くなりますし

安定したスローイングはできません。

 

スローイングだけでなく

バッティングでも

 

胸の周りの筋肉や関節

肩甲骨周りの筋肉や関節

これらの動きは大事になります。

 

キャッチボールや

バッティングの前には

 

必ず

胸の周りの筋肉や関節

肩甲骨周りの筋肉や関節

 

これらをしっかり動かすための

準備運動を取り入れてください。

 

しっかり動かすための

準備運動として

 

「胸郭の動かし方」

「胸郭のストレッチ」

「肩甲骨の動かし方」

 

検索すれば

たくさん出てきますので

参考にしてみてください。

 

では、実際に

スローイングが安定しない選手が

どのような練習をすればいいのか

 

練習方法については

こちらの動画をご覧ください。

 

スローイングが安定しない選手の3つの共通点

スローイングでシュート回転や抜けた送球がなくなる投げ方練習方法

 


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