こんにちは。
野球専門カウンセラーの沖増茂伸です。
今回、お話しする内容は
「苦しみや悩みから解放されるには今ここに意識を向けること」
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あなたが今、悩んだり苦しんだりしているのは欲望からきています。
ではなんで欲望が生まれるのでしょうか？
「もっと欲しい」「あれも欲しい」と思ってしまうのは自分の中に不満や不足感が常にあるからです。
「今のままの自分じゃダメだ」「今のままでは足りない」と思っているから「もっと欲しい」となるんです。
欲望と言うのは自分の外にある何かを手にすることで「足りない自分」を満たそうとします。
自分の外にあるものを自分自身に付け足して自分の一部にします。
付け足したことで自分が大きくなったように感じることができるからです。
「私はこういうものを持っている」
「私はこんな肩書がある」
「私はお金をたくさん持っている」
というのを外側のモノによってどんどん膨らますことで安心感を得ようとする
これが「欲望の本質」です。
しかし、自分の外側のモノをいくら手にしても「本当に自分が望むもの」を手に入れることはできませんし
本当の満足を得ることは難しくなります。
さらには、何かを手に入れたとしても「もっと欲しい」「まだ足りない」とさらに欲望が強くなります。
自分自身を肯定できない、今のままの自分を受け入れることができないと欲望は生まれます。
今あなたが抱えている悩みや苦しみから解放されるためにはこの欲望を手放す必要があります。
ではどうすれば欲望を手放すことができるのか
それは欲望や執着していることに氣づくことです。
「今、私はこんなことを考えているんだな」
「ここでヒットが打ちたい」と思っている私がいるんだな
「このピンチを抑えたい」と思っている私がいるんだな
といように自分の欲望や執着していることに氣づくことです。
そして、この自分の欲望や執着に氣づくということは「今この瞬間に集中する」と言うことなのです。
今この瞬間に集中することができれば過去にも意識が向いていませんし未来にも意識が向いていません。
今に意識が向いているので苦しみや悩みから解放されるのです。
自分の意識を常に今ここに向けることで今まで執着していたものを手放すことができ
どんな結果になってもどんなことが起こっても苦しむこともなくなりますし悩みからも解放されます。
例えば、チャンスでヒットが打てなくても自分を責めることもしなくなりますし
「ヒットが打てなかった、ただそれだけ」という氣楽になれることができるので前向きに捉えることができるようになります。
これは投げやりになっているとか一般的に言われている諦めているという状態とは違います。
どんな結果になっても深刻に考えたり、落ち込んだり、自分を責めたりしないということです。
わかりやすく言うと大事なものを失っても「失ったんだな」と思うだけ
チャンスで打てなくても「打てなかったんだな」というすべてにおいて肯定的に考えられるようになるんです。
肯定的に考えることができるというのは
何かを失っても
望んだ結果が出なくても
どんな結果になっても私は大丈夫
存在としての私は何も変わっていない
私の価値は下がらない、私は私だ
と言うことです。
このように肯定的に考えられるようになると苦しみや悩みから解放されていくんです。
そのために大事になるのが意識を今に向けることです。
今この瞬間にあなたが何を考え、何を感じているのかに意識を向けることです。
今ここに意識を向けることであなたの無意識が変わり現実も大きく変わり始めます。
今、あなたが頭の中で無意識に出てきた感情に氣づいてください。
「あれが欲しい」「これが欲しい」と言う執着や
「打てなかったらどうしよう」「エラーしたらどうしよう」という不安や心配
他の人は持っているのに私にはないという焦りなどのネガティブな感情に氣づく。
ネガティブな感情に氣づけば自然とネガティブな感情は消えていきます。
ネガティブな感情に氣づくためには今この瞬間に意識を向けるということ。
今この瞬間に意識を向けることができるからネガティブな感情に氣づくことができます。その感情に氣づいたら素直に認める。
「私は今、ホームランを打ちたいを思てるんだな」
「私は今、打てなかったらどうしようと思っているんだな～」
「私は今、あの人に嫉妬しているんだな～」と認める。
せっかく感情に氣づいても素直に認めることができないとネガティブな感情は大きくなりますし
望む結果が出ないと怒りや悔しさ、苦しさや悩みがまた大きくなって出てしまいます。
ネガティブな感情を認めることは難しいかもしれませんが
それはネガティブな感情はダメとかネガティブな感情は良くないことと言う思い込みがあるからです。
ネガティブな感情が良い悪と言う判断を手放してただ、そういう感情が出てきているだけなので素直にその感情を認めてあげる。
ネガティブな感情を素直に認めることですべてにおいて肯定的に考えることができるようになります。
肯定的に考えられるようになると苦しみや悩みから解放されていくんです。
そのために意識を今に向ける習慣を取り入れてみてください。
というわけで今回は「苦しみや悩みから解放されるには今ここに意識を向けること」というテーマでお話ししてきました。
苦しみや悩みなどから解放されて幸せになりたいのであれば私は大丈夫という楽観的になることが大事です。
過去の出来事を後悔するのではなく
未来のことを不安に思う必要もありません。
ただ、今この瞬間に意識を向けることです。
苦しみや悩みから解放されるためには「今この瞬間」をどう生きるか
今ここに意識を向けることができるかだけです。
ぜひ、今ここに意識を向ける習慣を取り入れてみてください。
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それでは、今回は以上にします。
この記事を書いたのはこんな人
沖増茂伸（おきますしげのぶ）
野球専門カウンセラー
◆元社会人野球選手（現役10年）
◆都市対抗野球全国大会優勝
◆東海地区ベストナイン受賞
◆ベーブルース杯大会首位打者
◆東海地区春季大会首位打者
子どもの野球技術向上はもちろん、上手くいくための考え方、幸せや豊かになるコツを知って欲しいという思いで情報配信しています。
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