こんにちは。野球専門カウンセラーの沖増です。今回は「義務感から自分を解放してあげよう」についてお話ししていきます。
■「やらないといけない」がストレスに！
こうしなければならない、こうするべきだ、これをしなければいけない、このような考え方や義務感が出てきたら、ストレスだらけの人生になってしまいます。そうならないように、時には自分を解放して
「今日は練習一切しない」
「今日は何もせず遊ぶ」
「今日はもう寝る」
と言った何かに追われる心を解放しましょう。
私は現役の頃、この義務感というものがメチャクチャありました。毎日バットは何百本振る、風呂上がりにはストレッチをする、週に4回はウエイトトレーニングをするなど自分で課題を決めていました。このほかにもこと細かく野球が上手くなるために自分で決めていたことがたくさんありました。
しかし、人間のやる気は長続きしませんし、疲れることだってあります。そんな時に「自分で決めたことは必ずやり通す」と決めてしまうと、それがストレスになることもあります。イヤイヤする練習は当然、身につきませんし、勉強しても頭に入りません。心のどこかで「やりたくないな」と思っているのです。
■できない自分を責める！だから苦しむ
自分が決めたことができなかったときは自分を責めてしまいます。できなかった自分にダメだししてしまうのです。あなたも自分が決めたことができなかったら自分を責めたりしないでしょうか？できない自分にダメだししていないでしょうか？
私はメチャクチャ自分を責めていました。「自分で決めたこともできない自分はダメだ」と自分にダメだししていました。やる気が出ない時に自分が決めたとこをやったとしても「気持ちが入らない自分」にダメだし、やらなかった自分にもダメだし。できない自分でストレスだらけになっていました。
■あなたの義務感は何？
生活の中でもあなたが感じている義務感はあるはずです。毎日掃除をしなければいけない、ご飯を作らなければいけない、仕事をしなければいけない、子どもの世話をしなければいけない、これをしなければ、あれもしなければと自分でストレスになる原因を抱え込んでいませんか？
毎日、やらなければいけないことで追われる人生は楽しくありません。何のために野球をやっているのか、何のために練習をしているのか、何のために生きているのか？
それは自分の人生を楽しくするためです。私は人生を楽しく生きるために練習も勉強も仕事もしています。だから、私は疲れたり、気分が乗らない時は迷わず何もしません。義務感に囚われず、やりたくないものはやらないようにしています。
■やらなければ迷惑がかかる？
人生を楽しむために勉強をしていますがヤル気が出ない日もあります。そんな時は勉強もせずに、今やりたいことをやります。自分の本音に素直に従います。本を読むことを決めたのにやる気が出ない。「今本当は何がしたい？」と自分に聞き「寝たい」と本音が出たなら寝ます。
今日はトレーニングをすると決めたけど他のことが気になる「じゃその気になることをやろう」と自分で決めたことですが義務でする必要は全くないのです。
今日はご飯作りたくない！と思えば作らなければいいですし、掃除したくない！となれば掃除しなければいいのです。会社に行きたくないなら休めばいいのです。こう言うと、イヤイヤちょっと待て！！会社に行かなかったら迷惑かかるし、食事を作らなかったら家族に迷惑がかかる！！と言われそうですが、
本当にそうなのでしょうか？
迷惑がかかると自分が決めつけているだけではないでしょうか？こうしなければいけない、こうであるべきだと自分で決めつけているだけではないでしょうか？ちゃんと会社の上司や家族に話をして理解してもらえれば1日や2日会社に行かなくても、家事をしなくても迷惑をかけることもないと思います。
■決めたことをやらない勇気
今まで義務感で生きてきた人が、義務感から解放されるために「自分で決めたことをやらない」と言うのはかなり難しいと思います。それでも、誰かに迷惑をかけてしまうと不安があるのであれば、最初は誰にも迷惑をかけない、自分のことからやってみてください。
本を読むことをやめる、早起きをやめる、ランニングをやめる、1日ぐらいやらなくてもいいようなことを自分で探して、それをやらないようにしてみてください。気分が乗らない時に「今日はやめた」「今日は遊びに行こう」と義務感から解放されると、とても清々しい気持ちになります。
気持ちがリフレッシュされれば、やる気も出てくるものです。ぜひ、こうしなければならない、こうするべきだ、これをしなければいけないと、このような考え方や義務感が出てきたら、「今日は何もせず遊ぶ」「今日はもう寝る」と言ったように自分の本音を聞いて義務感から解放してみてください。
それでは、今回は以上にします。
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この記事を書いたのはこんな人
沖増茂伸（おきますしげのぶ）野球専門カウンセラー
◆元社会人野球選手（現役10年）
◆都市対抗野球全国大会優勝
◆東海地区ベストナイン受賞
◆ベーブルース杯大会首位打者
◆東海地区春季大会首位打者
子どもの技術向上はもちろん、子どもの上達に悩むお父さん お母さんの悩みを解決しもっと楽に子どもと野球に向き合って欲しいという思いで情報配信しています。
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