「うちの子だけ取り残されてる…」試合結果ばかり気になって今が見えないママが心を取り戻す3つの方法
子どもの試合結果や将来が心配で胸がザワザワするスポーツキッズママへ。「明日の試合、大丈夫かな」「周りの子と比べて…」そんな不安から解放される3つの方法を、野球レッスンでたくさんの親子と関わった経験からお伝えします。今この瞬間を大切にする心の持ち方で、あなたもお子さんも変わります。
音声で聞きたい方はコチラのYoutube音声で ぜひお聞きください↓↓
「明日の試合、大丈夫かな…」あなたの心の声、聞こえています
「明日の試合、大丈夫かな…」「この調子で上のレベルについていけるの？」「周りの子はもっと上手になってるのに…」
そんな風に、まだ起きてもいない未来のことや、お子さんの将来のことが気になって、胸がザワザワしてしまうことはありませんか？
練習を見ていても結果のことばかり考えて、今頑張っている子どもの姿が見えなくなってしまう。試合前の夜は心配で眠れない。他の子と比べては焦ってしまう。
もしあなたがそんな状態なら、今日の話はきっと心が軽くなるはずです。
私は野球レッスンで、これまで1たくさんの親子と関わってきました。そして、個別相談でたくさんのスポーツキッズママの本音を聞いてきました。そこで気づいたのは、「結果が気になって不安になるママ」には共通のパターンがあるということです。
今日は、私が現場で学んだ「心が楽になる3つの方法」をお伝えします。これを知ると、お子さんとの関係も、あなた自身の心の状態も、きっと変わっていきますよ。
スポーツキッズママが結果に不安を感じる本当の理由
なぜ私たちは、まだ起きてもいない試合結果や、子どもの将来が気になって仕方ないのでしょうか。
それは、私たちが無意識のうちに「未来をコントロールしよう」としているからなんです。
「こうすれば勝てるはず」「これをやっておけば大丈夫」と、頭の中で何度もシミュレーションを繰り返す。でも、いくら考えても不安は消えない。むしろ、考えれば考えるほど心配が増えていく。
実は、この「コントロールしようとする心」が、あなたを苦しめている正体なんです。
【方法1】今できることだけに集中する
結果が気になるのは、実は未来をコントロールしようとしているからです。でも、考えてみてください。
試合の結果、相手チームの強さ、審判の判定、天候、お子さんのその日の体調…これらは私たちにはコントロールできませんよね。
コントロールできないことを「どうにかしよう」と考え続けるから、心が疲れてしまうんです。
では、どうすればいいのか。
答えは「今この瞬間にできることだけに意識を向ける」ことです。
例えば、
– 今日の練習を応援する
– 栄養のある食事を作る
– 十分な睡眠を取らせる
– 子どもの話を笑顔で聞く
– 自分自身も休息を取る
こういった「今できること」に集中してみてください。
不思議なことに、コントロールできないことを手放すと、心に余裕が生まれて、子どもにも穏やかに接することができるようになります。
野球レッスンで出会ったあるママは、「明日の試合結果」ではなく「今日の子どもの笑顔」に意識を向けるようになってから、毎日が楽になったとおっしゃっていました。
【方法2】深呼吸で心をリセットする習慣
「でも、気づいたらまた心配してしまうんです…」
そんな声が聞こえてきそうです。大丈夫、それは誰にでもあることです。
そんなときこそ、深呼吸です。
結果が気になって不安になったとき、まずは深呼吸をしてみてください。特に「吐く息」に意識を向けて、心の中で「なるようになる」と唱えてみましょう。
この言葉の力は本当にすごいんです。「なるようになる」と唱えることで、私たちは「すべてをコントロールしなくていい」という安心感を取り戻せるのです。
具体的な方法はこうです。
1. 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
2. 2秒息を止める
3. 口から8秒かけてゆっくり息を吐きながら「なるようになる」と心の中で唱える
これを3回繰り返すだけで、心が落ち着いてくるのを感じられるはずです。
毎日数分でもいいので、この習慣を続けることで、心が落ち着いて「手放す」感覚が身についてきます。私がレッスンで見てきたママたちも、この簡単な方法で驚くほど表情が変わっていきました。
朝起きたとき、お子さんを送り出すとき、試合前の緊張したとき。いつでもできる、あなただけの「心のリセットボタン」になりますよ。
【方法3】失敗も成長の一部として受け入れる
「負けたらどうしよう」「ミスしたらどうしよう」「レギュラーから外されたらどうしよう」
こういった不安は、実は失敗を悪いものだと思っているから生まれるんです。
でも、考えてみてください。
失敗のない人生なんて、本当に良い人生でしょうか。失敗から学ぶことなく、ずっと順調に進んでいく人生なんて、実は何も学んでいないのと同じです。
勝っても負けても、その経験が子どもを成長させてくれます。負けたからこそ気づく自分の弱点、ミスしたからこそ見つかる改善点、挫折したからこそ知る仲間の大切さ。
どんな結果も、子どもにとっての大切な学びなんです。
個別相談で出会ったあるママは、最初は「息子が試合で負けるたびに自分まで落ち込んでいた」とおっしゃっていました。でも、視点を変えてから、こんな風に声をかけられるようになったそうです。
「今回は思うようにいかなかったけど、きっと何か学ぶことがあったんだね。ママも一緒に考えるよ」
そんな風に声をかけられるママになれたら、お子さんもきっと安心してチャレンジできるようになりますよ。
失敗を恐れないお子さんは、どんどん新しいことに挑戦できる。そして、その積み重ねが、本当の意味での成長につながっていくんです。
心配から解放されたママと子どもに起きた奇跡
ここで、一つのエピソードをご紹介させてください。
以前、野球レッスンでこんなママに出会いました。息子さんがなかなかレギュラーになれず、毎日結果のことばかり考えて、食事も喉を通らない状態でした。
練習を見に行くのも辛い。他の子と比べては落ち込む。息子さんにも「もっと頑張らないと」とプレッシャーをかけてしまう。
でも、この3つの方法を実践するうちに、少しずつ変化が起きたんです。
「今できることだけに集中する」ことで、息子さんの小さな成長に気づけるようになった。「深呼吸で心をリセットする」ことで、試合前の緊張が和らいだ。「失敗も成長の一部」と思えるようになって、負けた日も前向きな言葉をかけられるようになった。
そして、何より大きな変化は、「息子の頑張りそのものが素晴らしい」ということに気づかれたことでした。
すると不思議なことに、ママの変化を感じ取った息子さんも、のびのびとプレーできるようになって、半年後にはレギュラーを掴んでいました。
結果を手放したとき、実は一番良い結果が自然とやってくることって、本当によくあるんです。
今この瞬間の子どもを見てあげてください
もしあなたが今、結果のことで頭がいっぱいになっているなら、一度深呼吸して、今この瞬間のお子さんを見てみてください。
きっと、頑張っている姿、成長している姿が見えてくるはずです。
昨日より少し上手にボールを投げられるようになった。チームメイトと笑顔で話せるようになった。悔しくて泣いた後、また立ち上がって練習している。
そんな「今」の姿が、実は一番大切なんです。
そして、あなた自身も完璧である必要はありません。「良いママでいなきゃ」「いつも応援してあげなきゃ」と頑張りすぎなくていいんです。
お子さんと一緒に成長していく、そんな気持ちでいられたら十分なんです。
あなた一人で抱え込まないでください
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
「わかってはいるけど、一人だとなかなか実践できない…」
「自分の場合はどうすればいいのか、具体的に知りたい…」
「誰かに話を聞いてもらいたい…」
そんな風に感じていませんか。
大丈夫です。あなたは一人じゃありません。
私は野球レッスンで、そして個別相談で、たくさんのスポーツキッズママと関わってきました。みなさん最初は同じように悩んでいましたが、少しずつ心が軽くなって、お子さんとの関係も変わっていかれました。
あなたの不安や心配を、そのまま受け止めさせてください。あなたのペースで、あなたらしい応援の形を一緒に見つけていきましょう。
今なら【先着10名限定】で、zoomもしくはLINE電話で60分の無料個別相談を受け付けています。
この相談では、
– あなたの今の悩みや不安を丁寧にお聞きします
– あなたとお子さんに合った具体的な方法をお伝えします
– これからどうしていけばいいか、一緒に整理していきます
無理に何かを勧めることはありません。ただ、あなたの話を聞かせてください。一人で抱え込まなくていいんです。
心が軽くなると、お子さんの笑顔も増えます。あなた自身も、毎日が楽しくなります。
その第一歩を、今日、一緒に踏み出しませんか。
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あなたとお話しできることを、心から楽しみにしています。
この記事を書いたのはこんな人
沖増茂伸（おきますしげのぶ）：ママの不安に寄り添う心のサポーター
元社会人野球選手として10年間現役を続け、都市対抗野球全国大会優勝などの経験を積みました。現在は「頑張るスポーツキッズを支えるママ」の立場に立って、皆さんの心に寄り添いたいと思っています。子どもの成長への不安、チーム内での人間関係、他の保護者との付き合い方など、スポーツキッズママならではの悩みに、選手時代の経験を通じて寄り添います。
一緒に、お子さんの成長を見守りながら、ママ自身も笑顔でいられる毎日を作っていきましょう！
■親子で輝く！スポーツから学ぶ人生変革メッセージを配信しています。
日々の小さな気づきや、スポーツキッズママの心が軽くなるヒントを、Instagramで毎日お届けしています。
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