バッティングで内転筋（内もも）を使って飛距離を伸ばそう | 名古屋のマンツーマン野球教室「オキシゲの部室」

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こんにちは。野球カウンセラーの沖増です。今回は「バッティングで内転筋と大殿筋を使ってスイングしよう」についてお話ししていきます。

動画で観たい方はコチラからどうぞ↓↓

バッティングで飛距離を伸ばしたいなら内転筋と大臀筋を使ってスイングしよう

【この記事の目次】

軸足側の内モモを前足側の内モモにぶつけるとは

私が小学生や中学生の頃のよく言われたバッティングフォームでスイングするときは軸足の膝から動かして内側に捻るとか、軸足の内ももで股間をひねりつぶすように動かせとか、軸足の内ももを前足の内ももにぶつけるように、とよく言われました。

そして過去の動画でも言いましたが、軸足のつま先は正面に向けて構える

前足のつま先は開かないように正面に向ける。このように言われてきました。

なぜ、このようなことを言うのか、このように動かす意味は何なのか？と考えたときに内転筋（内もも）の筋肉を使ってスイングをすることだと思います。よく、内転筋を使って打てとか、内転筋を絞って打てと言われてきましたし多くの選手もこのように内転筋（内もも）を使って打てと言われたのではないでしょうか？

内転筋を使えば大きな力がボールに伝わる

実際に内転筋（内もも）の筋肉は大きな筋肉なので大きな力を発揮します。バッティングで力強くスイングしたりヘッドスピードを加速させるためには内転筋（内もも）の筋肉を使う動きはとても重要になってきます。しかし、このように内ももで股間をひねりつぶすような動きや膝を内側に捻るような動きはバッティング動作の中にありませんし、例えこのように動かしたとしても内転筋（内もも）の筋肉は使われず大きな力は出せません。

打ち終わった後にこのような形になることもありますが

打つ前にこのように軸足の股関節を使うことはありません。本当に内転筋（内もも）を使うのであれば地面を後ろに蹴る動き、地面をしっかり押す動きなどが大切になります。地面を蹴る動きについてはこちらのどうがで詳しく説明しています↓↓

バッティングで飛距離を伸ばすために必要な3つの動作

身体の方向を変えるだけで力の伝わり方は大きく変わる

もっと分かりやすく言うとつま先と膝の向きを正面に向けてスクワットをするのと

つま先と膝の向きを外側に向けて同じようにスクワットをするのでは

スクワットの動きをする時に使われる筋肉は違います。つま先と膝を正面に向けてスクワットの動きをする時は、前モモやお尻などの筋肉を使います。

つま先と膝の向きを外側に向けてスクワットの動きをすると内転筋（モモの内側）や大殿筋（お尻）の筋肉を使います。

このように内ももや膝が開いている状態から閉じる動きをすると内転筋（内もも）の筋肉を使う動きになります。下の写真のように開いていモモや膝を閉じると身体の重心は上に上がっていきます。

内転筋（内もも）を使って地面をしっかり押すことによって重心が持ちあがりインパクトでヘッドが加速されます。この重心が持ち上がってヘッドスピードが加速されるというのはコチラの動画で詳しく説明しています↓↓

バッティングで飛距離を伸ばすために必要な3つの動作

ガニ股スイングがいいのか？

ということは内転筋（内もも）の筋肉や力を使うためにはつま先も膝も外に向けた方が力は発揮しやすくなると私は思っています。しかし、実際にこのようにガニ股でスイングをするのかと言うとこれもまた違います。

なぜかと言うとスイングしてボールを強くはじき返すためには身体のねじれや身体の回転の力を生む必要があるからです。実際に内転筋（内もも）を使って身体の重心を上げてもこれでは打てません。しっかりと骨盤を後ろに引く動きが必要にあります。軸足のつま先、膝はやや外側にする。前足のつま先膝はピッチャー方向。腰を少し開いた状態にする。

この態勢から重心を落とします。この状態から内転筋（内もも）を使って内転筋（内もも）を閉めていく動きを入れてスイングをします。内転筋（内もも）と内転筋（内もも）を近づけるような筋肉の動かし方をすれば内転筋（内もも）を使ったスイングができますし内転筋（内もも）を使っていることが分ると思います。このように最初は大げさにやって内転筋（内もも）を使う感覚を確かめます。