【前を向くより今を見よう】今に意識を向けることで心が満たされていく | 名古屋のマンツーマン野球教室「オキシゲの部室」

こんにちは。野球専門カウンセラーの沖増です。今回は「【前を向くより今を見よう】今に意識を向けることで心が満たされていく」についてお話ししていきます。音声で聞きたい方は、コチラのstand.fmのアプリまたはYoutube音声でぜひお聞きください↓↓

stand.fmアプリ

YouTube（音声のみ）↓↓

【この記事の目次】

■今に意識を向けると心が満たされる

いつも私は今に意識を向けて生きましょう。と言うお話をしています。だから私も今に意識を向けながら行動をしています。先日も今に意識を向けることを意識しながらウエイトトレーニングを行ってみたんですがやっぱり今に意識を向けてトレーニングすると心地いいなと思えるんです。だから心も満たされていくんです。

逆に意識が先に向いてしまって常に次の行動、次の行動と「これをして、あれをしれ、その後はこのメニューをして」と常に焦っている感じで心が満たされないんです。今に意識を向ける、今やっていることをゆっくり丁寧に行ってみる。

例えばウエイトトレーニングを行っているのであれば筋肉がどのように動いているのかを意識しながらやってみるとか、足の裏の踏ん張りに意識を向けてみるとか、自分の呼吸に意識を向けてみるとか、バーベルを持っている手の感覚に意識を向けてみる、そうやって今やっていることに意識を向けるとなぜだから分かりませんが「心地いいな～」とか「気持ちがいい」となって心が満たされていくんです。

■先のことに意識が向くと楽しめない

でも人はなぜか今ではなく先のことだったり自分以外のことに意識が向いてしまうんです。私は気づかないうちに意識が先に向くことがあります。先ほどもお話しましたがトレーニングをやっているとき「次はこのトレーニングをやって、あっあれもやってみようか」と今やっているトレーニングに意識を向けることができない。

トレーニングだけではなく普段の生活でもパートナーと旅行に出かけたときに「次の場所には何時に着きたいから今の場所を何時に出ないと」とか「そろそろ向かわないと時間が無くなってしまう」「渋滞にハマってしまったこの後の予定が狂ってしまうどうしようか」というように次の行動、次の行動、次の行動というように意識が先に向いてしまうことがあります。

これは私の思い込みもありますし私が受けてきた教育などが大きく影響しています。昔から「次のことを考えながら行動した方が効率が良くなる」とか「一歩も二歩も先を読んで行動すると上手くいく」「常に前を向いて生きろ」と言われてきました。だから「次の行動、次の行動」と言う思考になってしまいます。

でも「次の行動」とか「前を向いて生きる」というのはポジティブな教えのように聞こえますが次の行動とか前を向いて生きるというのは心が満たされていく生き方とは違うな～っているのを最近感じています。次の行動、次の行動というのは今を楽しめていないと思うんです。

例えば家族で旅行やお出かけしたときに子どもとの会話だったり今見ている景色の美しさだったり、子どもと手をつないでいる感覚だったり、子どもの表情だったりを感じて今を楽しんでいるわけではなくて「何時にここを出て何時までに家に帰らないと」と考えたり「次はココに行って、その次はこの場所に行って」というようにいろいろな思考が出てくるんですよね。意識が先に向いているから今を楽しめないんです。

意識を今に向けるから今を楽しむことができる。今を楽しむことができるから心が満たされていくんです。だから日々の行動でも今に意識を向けてみてください。今やっていることをゆっくりと丁寧に行ってみることもおススメです。

■忙しい時こそ今に意識を向けてみる

もちろん社会生活の中でゆっくりと丁寧にできないこともあります。自分の好きではないことをやらないといけないときもあります。いろいろな思考が出てくることもあります。そんな時こそ今に意識を向けてみてください。

例えば洗い物をしているときに水が手にかかる感触を感じてみたり、泡の感触を感じてみたり、洗濯物を干しているときも外から聞こえてくる声や音に意識を向けたり、指先で洗濯物を触っている感触を感じたり、歩いているときも周りの景色に意識を向けるとか、足の裏の感触を感じながら歩くとか、冷たい風が身体に当たる感触を感じてみる、と言うように今やっていることを五感で感じてみることをおススメします。

そうやって今やっていることに意識を向けてみることでなぜか心が満たされていくんです。これは私も経験ありますが楽しくないこと、好きでもないことをやっているときでも今やっていることに意識を向けてやっているとなぜか心が満たされたり充実できたりするものなんです。

楽しくない、好きでもないことをやっているときに「マジで嫌だな～」とか「全く割に合わない」とか「もうやりたくない」という意識になっていると終わった後も「もう嫌だ」「やりたくない」と言う不満しか残りません。好きなことでも、楽しくないことでも今やっていることに意識を向けて五感で感じるようにしてみてください。

■まとめ

というわけで今回は「今に意識を向けることで心が満たされていく」というテーマでお話ししてきました。

人はなぜか今ではなく先のことだったり自分以外のことに意識が向いてしまいます。次はこれをして、何時までにここに行って、次は買い物に行って、あれも買ってこれも買って、ここに行ってあそこに行って、というように、次の行動、次の行動と考えてしまいます。

次の行動、次の行動となってしまうのは教育などが大きく影響しています。昔から「次のことを考えながら行動した方が効率が良くなる」とか「一歩も二歩も先を読んで行動すると上手くいく」「常に前を向いて生きろ」と言われてきました。だから「次の行動、次の行動」と言う思考になってしまいます。

次の行動というのは意識が先に向いているから今を楽しめないんです。今を楽しめていないから心も満たされていかないんです。反対に意識を今に向けるから今を楽しむことができる。今を楽しむことができるから心が満たされていくんです。今を楽しんで心を満たすためにも日々の行動で今に意識を向けてみてください。今やっていることをゆっくりと丁寧に行ってみる。そして、今やっていることを五感で感じるようにしてみてください。

それでは、今回は以上にします。

今ではなく先のことを考えて不安や焦りが出てくると悩みの方【先着10名限定】zoomもしくはLINE電話で60分無料個別相談させていただきます。野球に対するお悩み、子どもの上達でお悩みの方は是非、お問い合わせください。