人生がうまくいかない時のストレス解消法｜毎日イライラする原因と心の整え方

【この記事の目次】

なぜ人生がうまくいかない時期があるのか

人生を頑張って生きているのに、なぜかうまくいかない。そんな経験は誰にでもあります。イライラや怒りの感情が毎日のように湧いてきて、心が休まる時がない。そんな状況に陥ったとき、私たちは無意識のうちにある間違いを犯しています。

それは「自分以外のものをコントロールしようとすること」です。

ストレス解消の鍵は「コントロール」の理解にある

人生がうまくいかない時、私たちは自然と誰かを変えようとしたり、状況を思い通りにしようと必死になります。しかし、これこそがストレスの根本的な原因なのです。

自分がコントロールできるものとできないもの

冷静に考えてみると、私たちが本当にコントロールできるのは「自分の行動や考え方」だけです。

– 他人の気持ちや行動
– 周りの状況や結果
– 物事のタイミング

これらは、どれだけ願っても思い通りにはなりません。

実体験から学んだストレス解消の真実

営業の仕事をしていた頃の私は、まさにこの罠にはまっていました。

「今月までに契約が欲しいから相手に返事をせかす」
「早く返事が欲しいのになかなか返事をしてくれない」
「連絡をしても返してこない」

毎日がストレスの連続で、結果的に何もうまくいきませんでした。あの人が変わってくれたら、結果がこうなってくれたらと、常に自分以外の何かに期待をかけていたのです。

人生を楽に生きるための心の整え方

ステップ1：フォーカスを自分に戻す

不安や悩み、モヤモヤした気持ちが湧いてきたとき、それは自分以外をコントロールしようとしているサインです。そんなときは、意識的に自分にフォーカスを戻しましょう。

ステップ2：自分がワクワクすることを見つける

私の場合は以下のようなことをします：

– 大好きな釣りに出かける
– カラオケで思いっきり歌う
– ゆっくりと休息を取る
– ストイックにトレーニングをする

これらは全て、自分が楽しいと感じること、心地よいと思えることです。

ステップ3：「何とかしなければ」という考えを手放す

不安や悩みを解決するために「何とかしなければ」と考えれば考えるほど、「どうしよう」「いやだな」というストレスが増えてしまいます。

実際に、ストレスを感じながら行動した結果、取り返しのつかない失敗をした経験もあります。

エネルギーの法則を理解する

私たちが発するエネルギーは、現実に大きな影響を与えます。これは古来から多くの文化で語り継がれてきた普遍的な法則です。

良いエネルギーが良い現実を引き寄せる

– ワクワクするエネルギーを発していると、楽しい出来事が起こりやすくなる
– 心地よい気分でいると、穏やかな人間関係が築かれる
– 感謝の気持ちでいると、感謝したくなるような状況が生まれる

これは偶然ではなく、私たちの内なる状態が外の世界に反映される自然な流れなのです。

今日からできる具体的なストレス解消法

もし今あなたが「何とかしなければ」という不安やストレスを感じているなら、以下のことを試してみてください。

自分に問いかけてみる

– あなたが楽しいと思えることは何でしょうか
– ワクワクすることは何でしょうか
– 心地よいと感じることは何でしょうか

小さなことから始める

壮大な計画を立てる必要はありません。今この瞬間にできる小さな楽しいことから始めてみてください。

– 好きな音楽を聴く
– 美味しいお茶を飲む
– 散歩に出かける
– 友人に連絡を取る

まとめ：人生を楽に生きるための新しい視点

人生がうまくいかない時期は、実は私たちにとって大切な学びの時間です。自分以外をコントロールしようとする習慣に気づき、自分の内なる世界に意識を向け直すチャンスなのです。

ストレス解消の本質は、外側の状況を変えることではなく、内側のエネルギーを整えること。あなたが発するワクワクや楽しさのエネルギーが、必ずあなたの現実を変えていきます。

今日から、あなた自身が心地よいと感じることを大切にして、人生を楽に生きる第一歩を踏み出してみませんか。

この記事を書いたのはこんな人

沖増茂伸（おきますしげのぶ）：ママの不安に寄り添う心のサポーター

元社会人野球選手として10年間現役を続け、都市対抗野球全国大会優勝などの経験を積みました。現在は「頑張るスポーツキッズを支えるママ」の立場に立って、皆さんの心に寄り添いたいと思っています。子どもの成長への不安、チーム内での人間関係、他の保護者との付き合い方など、スポーツキッズママならではの悩みに、選手時代の経験を通じて寄り添います。

一緒に、お子さんの成長を見守りながら、ママ自身も笑顔でいられる毎日を作っていきましょう！

■親子で輝く！スポーツから学ぶ人生変革メッセージを配信しています。

このように感情と上手に付き合いながら、もっと楽に生きるヒントを日々お届けしています。Instagramでは、忙しい毎日の中でもサッと読める心のケア方法や、イライラ・不安を手放すコツを投稿中。

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