スポーツキッズママ必見！試合のたびに心がザワザワする時の「心の整え方」
「また今日も子どもの結果に一喜一憂してしまった…」そんな自分に疲れていませんか？今日は、多くのスポーツキッズママが抱える共通の悩みについてお話しします。音声で聞きたい方はコチラのYoutube音声で ぜひお聞きください↓↓
– 「子どもの結果に一喜一憂してしまう」
– 「試合のたびに心がザワザワする」
– 「なかなか結果が出ないと、つい焦ってしまう」
そんな経験、ありませんか？
お子さんが良い結果を出した時は嬉しくて、思うような結果が出ない時は「もっと練習が必要かも」「何か足りないのかも」と不安になってしまう。そんな自分に対して「こんなに感情的になってはダメ」と自分を責めてしまうことも。でも実は、そんな風に感じるのは、あなたがお子さんを愛し、真剣に応援している証拠なんです。今日は、そんな優しいママの心を少しでも軽くするための「心の整え方」についてお話ししていきます。
まずは、深く息を吸って、ゆっくりと吐き出してください。今この瞬間、お子さんのことを一生懸命考えているあなた自身を、まずは認めてあげましょう。
■感情を「悪いもの」だと決めつけていませんか？
「また焦ってしまった」「イライラしてしまう自分はダメな親だ」そんな風に自分を責めてしまうことはありませんか？でも実は、この「感情を悪いものだと決めつける」ことが、あなたを苦しめている一番の原因なのです。焦りも、怒りも、不安も、すべてはあなたの心が発するメッセージです。悪い感情なんて、この世には存在しません。すべての感情には、意味があり、メッセージがあるのです。
この世の仕組みから見ると、感情はただのエネルギーです。そのエネルギーを「いい」「悪い」とジャッジすることで、エネルギーが滞り、苦しみが生まれるのです。
■感情と上手に付き合う方法
では、どうすればいいのでしょうか？まず、出てきた感情をそのまま受け入れることから始めましょう。「あ、今私は焦っているんだな」「イライラしている自分がいるんだな」このように、まるで空に浮かぶ雲を眺めるように、自分の感情をただ観察してください。無理に解消しようとしなくていいんです。解消できなくても、全然大丈夫。ただ、その感情が「ある」ということを認めてあげてください。
この「感情の整理」こそが、あなたの心を軽やかにする第一歩なのです。
■見落としがちな「今ある幸せ」に目を向けよう
焦りや怒りに意識が向いている時、私たちはとても大切なものを見落としています。それは、今すでに起こっている嬉しいこと、できていることです。
– お子さんが練習に通っていること
– あなたがお子さんを愛し、支えていること
– 家族が健康であること
– 今日も一日を無事に過ごせたこと
これらの当たり前のようで当たり前ではない奇跡に、どれだけ気づけているでしょうか？この世の仕組みでは、「意識を向けたものが現実になる」と言われています。不足や問題に意識を向けすぎると、その波動に引っ張られてしまうのです。
■焦りの根本的な原因を知ろう
焦りの根本的な原因は何でしょうか？
– 「結果が今すぐ出ない」
– 「何かが足りていない」
– 「もっと練習しないと結果が出ない」
そんな思いが心の中に渦巻いていませんか？この焦りは、実は「今この瞬間に集中できていない」というサインなのです。私たちはつい、0か100かの思考に陥りがちです。「すぐに結果を出さなければ」という思い込みが、心を苦しめているのです。でも、見えないエネルギーを信じてください。すべてにはタイミングがあります。あなたのお子さんにも、その子だけの完璧なタイミングがあるのです。
■「今この瞬間」に集中する大切さ
焦っている時、私たちは「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と思いがちです。でも、今日からはそっと手放してみてください。一度に全部を抱え込む必要はないのです。今、この瞬間にできることを、丁寧にひとつずつ。それだけで十分です。
■結果より先に、自分の心を満たそう
多くのママが、「結果が出たら満足できる」「成果が上がったら安心できる」と思っています。でも、見えない力の視点から見ると、これは逆なのです。結果を自分より上に置いているから、焦りが生まれるのです。本当の順番は、こうです：「自分の心を満たせれば、自然と結果はついてくる」
– あなたがまず満たされること
– あなたが安心すること
– あなたが自分を愛すること
これが先で、結果は後からついてくるのです。
■自分への優しい語りかけを始めよう
急いで結果を求めている自分に気づいたら、こんな風に自分に語りかけてみてください。「結果を求めている私がいるんだね。それも大丈夫。そんな私でもいい」感情を認めて、受け入れて、許してあげる。この優しさが、あなたの心をスッキリさせ、エネルギーの流れを変えてくれます。
■今日から始められる小さな一歩
今日お話しした内容を、すべて一度に実践しようとしなくても大丈夫です。まずは、今感じている感情を「悪いもの」だと決めつけずに、優しく観察してみてください。「今、私はこんな気持ちなんだな」それだけで、十分です。あなたは既に、素晴らしいママです。お子さんを愛し、支えているその気持ちだけで、もう十分に価値のある存在なのです。あなたがお子さんを愛しているように、どうか自分自身も愛してあげてください。
■あなたの心をもっと軽やかにするために
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この記事を書いたのはこんな人
沖増茂伸（おきますしげのぶ）：ママの不安に寄り添う心のサポーター
元社会人野球選手として10年間現役を続け、都市対抗野球全国大会優勝などの経験を積みました。現在は「頑張るスポーツキッズを支えるママ」の立場に立って、皆さんの心に寄り添いたいと思っています。子どもの成長への不安、チーム内での人間関係、他の保護者との付き合い方など、スポーツキッズママならではの悩みに、選手時代の経験を通じて寄り添います。
一緒に、お子さんの成長を見守りながら、ママ自身も笑顔でいられる毎日を作っていきましょう！
■親子で輝く！スポーツから学ぶ人生変革メッセージを配信しています。
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