こんにちは沖増茂伸です。
今回は
アウトコースが打てない
原因と練習方法
について
お話ししていきます。
アウトコースが打てない
よくある原因というのは
バットの出し方
身体の開き
身体の姿勢があります。
今回はこの3つに
絞ってお話します
まず
バットの出し方ですが
アウトコースだと思うと
腕を伸ばしてバットを
出してしまいます。
インパクトするときに
後ろ腕が完全に
伸び切ってしまいます。
そうなると手打ちになり
力が入らないので
バットに当たっても
ファールチップか
ポップフライが多くなります。
さらに腕を伸ばして
スイングするので
上からバットが
出てしまいます。
バットを直線的に
最短に出してしまいます。
このスイングでは
アウトコースを強く
打ち返すことはできません。
次に身体の開きです。
打ちにいく時に前肩と顔も
一緒に開いてしまうので
外の球が遠く感じて
バットが出てこない、
出たとしても
ファールチップが
多くなります。
バットが出てきても
身体が開いていると
バットは上からしか
出すことができないので
先ほどと同じように
手打ちになるので
力が入らず
バットに当たっても
ファールチップか
ポップフライが多くなります。
小学生、中学生で多い
身体が開いてしまう原因は
ミートポイントが
前すぎることです。
よく「前で打て」
と教えられますが、
前で打てと言われると、
ミートポイントが
ピッチャー寄りになり、
身体と腕が離れた場所で
インパクトをしてしまいます。
身体と腕が離れた形で
インパクトしても
力は伝わりません。
さらに前で打とうとして
腕だけで打ちにいきます。
腕だけでバットを振る
スイングだと余計に
早く身体が開いてしまいます。
次は身体の姿勢です。
よく背中を真っすぐして
構えると言いますが、
構えたときは
真っすぐでもいいのですが、
スイングをするときに
身体を真っすぐのまま
打ちに行くと
目線と
アウトコースのボールが
遠くなるので
アウトコースが
遠く見えてしまいます。
さらに真っすぐの姿勢で
打ちに行くと
後ろの肩が早く
前に出てしまうので
最初にも言いましたが、
バットがボールに対して
直線的にしか出せないので
力の入らない打ち方になり
ファールチップや
当てただけの力のない
打球が多くなります。
ではアウトコースを
どのように打てばいいのか
アウトコースの打ち方ですが
基本的には
真ん中を打つときも
アウトコースを打つときも
バッティングフォームを
変えることはありません。
ただミートポイントが
変わるだけです
アウトコースの
バットの出し方ですが
上からバットを出す。
ボールに対してヘッドが
直線的に最短で出ると
バットの遠心力、
力の出る方向と言うのは
地面に向かいます。
遠くに飛ばそうとするなら
力を飛ばしたい方向に
出す必要があります。
そこから逆算すると
レベルスイング
もしくはやや
アッパースイングの方が
力が出る方向が上に
向かいます。
理想はレベルスイングです。
レベルスイングで
バットを出した方が
アウトコースの球も
力強く打ち返すことができます。
レベルスイングが身につく
練習方法はコチラの動画で
説明していますのでご覧ください↓↓
ホームランが打てるレベルスイングを身につける練習方法
レベルスイングが上手くできない人の共通点2つのことに注意
アウトコースを打つためには
早く身体が開かないように
することです。
先ほども言いましたが
基本的にはミートポイントを
変えるだけで
バッティングフォームは
変わりません。
アウトコースの
ミートポイントは
後ろになります。
ボールを引き付ける
ミートポイントを下げる
と言います。
アウトコースの
ミートポイントで打つときに
腕だけでスイングしたり
バットを直線的に上から出す
スイングだと
ミートポイントで
打つことができません。
打ててもファールチップに
なる可能性が非常に
高くなります。
ポイントを下げて打つには
レベルスイングでないと
このポイントで力強く
打つことはできません。
なのでインパクトの瞬間
打ち終わった後も
顔を残す練習をします。
練習では意識して大げさに
顔を残すように練習をします。
コチラの動画を
参考にしてみてください↓↓
バッティングで身体の開きを抑える練習方法
身体が早く開かないように
するためには
前肩を入れるようにします。
よく前の肩は入れるな
と言われますが、
実際に前肩が入らないと
勢いを作ることができません。
なので前肩は
入らなければいけません。
前肩を入れることで
身体が捻られて
力を貯めることができます。
さらに、
前肩を入れることで
ミートポイントを
後ろにしやすくなりますし、
肩を入れることで
アウトコースの球の
距離も近くなります。
アウトコースを打つための
身体の姿勢ですが
構えたときに身体は
真っすぐでもいいのですが、
テイクバックの時は
身体を前傾姿勢にします。
最初は難しいので
構えたときから
前かがみになって
構えた方がいいです。
メジャーリーグ選手のような
構え方が理想です。
メジャーリーグ選手のように
背中は真っすぐのまま
上半身を前に倒していきます。
この時に膝がつま先より
前に出ないようにすること
つま先より前に出ると、
打ちに行くときに身体が
伸びあがってしまいます。
つま先に体重をかけるより
かかとに体重を乗せた方が
この態勢は作りやすいです。
ではアウトコースを
身体を使って強く打つ
練習方法を紹介します。
最初はレベルスイングを
身に付けて欲しいので
先ほど紹介した
レベルスイングを身につける
練習方法を参考に
取り組んでください。
ホームランが打てるレベルスイングを身につける練習方法
今度は
スタンドティーを使って
練習します。
ミートポイントを覚える、
レベルスイングを
身に付けるために
極端に練習します。
スタンドティーを外に置いて
ミートポイントを覚えます。
この時にポイントを極端に
後ろにして逆方向に
強く打ち返します。
ミートポイントの目安は
コチラを参考にしてください。
このポイントより
下げたポイントに
スタンドティーを置きます。
まずはしっかりと
レベルスイングを
身に付けること、
そしてアウトコースの
ミートポイントを覚える
ことから取り組んでください。
というわけで
最後まとめていくと
アウトコースが打てない
原因と言うのは
バットの出し方が
ボールの対して
直線的に上から出ている
ミートポイントを
前にしすぎて身体が早く開く
構えた時、打ちにいく時に
上半身が真っすぐに
なりすぎている
と言った原因があります。
先ほどお伝えした練習方法を
大げさなぐらいでいいので
やってみて
アウトコースを打つ練習に
取り組んでください。
また
他の練習方法を知りたい
今回の内容を動画で観たい方は
コチラの動画をご覧ください↓↓
アウトコースが打てない原因と身体を使って強く打つ練習方法
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