バッティングの基本にもなるキャッチボールの仕方・目的 | 名古屋のマンツーマン野球教室「オキシゲの部室」

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こんにちは。野球専門カウンセラーの沖増です。今回は「キャッチボールの目的」についてお話ししていきます。

【この記事の目次】

■キャッチボールの目的は？

いきなりですがキャッチボール目的は何ですか？と聞かれたら皆さんはどう答えますか？

「肩を作って練習や試合で全力で投げれるようにすること」

「コントロールをよくする」

「捕球や送球の基本を作る」

野球の「走、攻、守」で行くと「守」の基本を作るためにキャッチボールは大切だと言われています。これに関しては私も間違っていないと思いますし野球の基本はキャッチボールです。キャッチボールをしっかりとすることで守備や送球のパフォーマンスは向上します。

■キャッチボールはバッティングの基本

しかし、子どもたちに野球を上手くなって欲しいと考えるのであればキャッチボールの目的を「守」だけで考えるのでなく「攻」でも考えて欲しいのです。キャッチボールの基本を理解することで打撃力も向上するのです。

打撃で重要なポイントは「体重移動」です。しっかり「体重移動」をするためには股関節と骨盤を上手く動かせる必要があります。（股関節と骨盤を上手く動かせることについては過去の記事に書いてあるので参考にしてください）

体重移動をしっかりと行い股関節と骨盤を上手く動かせることができる練習がキャッチボールなのです。キャッチボールはこの体重移動がしっかりできているかどうかの重要なチェックポイントになりますしトレーニングにもなるのです。

私はキャッチボールはとても大事ですがキャッチボールを長い時間ダラダラとするのは好きではありませんしやれせることにも反対です。しかし、キャッチボールは守りや攻撃において重要になる練習なので短時間で効果が出るように指導して欲しいものです。

当たり前の話ですが子どもたちがキャッチボールをするときに目的意識をもってキャッチボールをしている子どもは多くいません。漠然とボールを投げ漠然と捕球している子どもたちの方が多いと思います。その原因は指導者がキャッチボールの重要性をきちんと言ってあげていないからです。

言っている指導者もいると思いますが「キャッチボールは野球の基本」「コントロールをよくするためのキャッチボール」ぐらいしか言っていないのです。キャッチボールはなぜ基本なのか？キャッチボールをきちんとすることで何が上手くなるのか？そのためのキャッチボールはどうすればいいのか？そう言ったことまで伝える必要があります。

■キャッチボールの基本の動き

「キャッチボールは基本」それは分かっています。子どもたちのことを思うのであればきちんと説明する必要があります。では実際にどのようにキャッチボールをすればいいのでしょうか？キャッチボールの目的を「守」と考えたときには最初にも書きましたがコントロールをよくするなどの目的でキャッチボールすればいいと思います。

キャッチボールを「攻撃」と考えたときのキャッチボールの方法ですが投手はもちろんですが野手でもピッチャーになったつもりでしっかりと足を上げて大きく振りかぶって投げる」ことです。これは体重移動と股関節の動きを確認するためです。まず、投げるにはしっかりと軸足で立つところから始まります。そこから前足を大きく上げて前に踏み出して投球動作に入ります。

私の場合、前足を上げてしっかり体重が右足（股関節）に乗っていることを確かめて投球動作に入ります。なので足を上げて1秒から2秒ぐらい片足で立っている状態になります。右足（股関節）に体重を乗せて投球動作に入る形とバッティングフォームは共通しているのです。

そして投げ終わった後はしっかり踏み出した足に体重が乗っているようにします。投手のような投げ終わり方ができていればしっかり体重移動ができている証拠です。

最初は短い距離から始めますが最初の一球目から投手のような投げ方から始めてください。肩慣らしのキャッチボールで肩だけを使って投げるのは時間の無駄になります。キャッチボールで距離を少しずつ延ばしていきますが距離が遠くなっても常に同じように大きく振りかぶって前足を上げて右足（股関節）に体重が乗ったことを確認して投げるようにしましょう。

距離を延ばして相手にダイレクトに届かなくても無理して届かせる必要はありません。ワンバウンドになってもいいのでしっかりと体重移動を意識した投げ方をしましょう。

私はこのキャッチボールの時に今日の下半身の状態を確認しています。しっかり軸足に体重を乗せることができているか？体重移動がしっかりできているか？下半身の調子が良くなければ自分なりの調整方法があるのでそれを試合開始までに行いベストの状態に持っていくことができるのです。

繰り返しになりますがもう一つ上の段階に進みたい、子どもたちをもっとうまくさせたい！と言う思いがあるのであればキャッチボールをウォーミングアップと考えるのでなく。また守りの練習として考えるのでなく攻撃にも活かせると考えるべきなのです。そう考えればもっとキャッチボールの重要性が分かってくるはずです。

■練習しているときの感情が大事

今回紹介した練習をコツコツと続けていくことが大事なのですがもっと大事なことがあります。それは練習をしているときの感情です。いくら練習をやっていても「やらなければいけない」「やらなければ上手くならない」「ライバルに負けたくない」という不安や焦りの感情で練習をやっても試合で望む結果は出ません。練習をやっているときの感情が大事なんです。

やらないと上手くならないからバットを振っているのか？バットを振ることが楽しいからバットを振っているのか？この違いは大きな差となって現れます。今回紹介した練習も「ワクワクする」「やってみたい」「面白そう」「楽しそう」そう思ったなら取り組んでみてください。

普段の練習も「やりたいからやる」「楽しいからやる」そういうワクワクする感情で取り組んでみてください。技術より大切なのは感情です。詳しくはこちらのブログ一覧を読んでみてください↓↓

脱！昭和の価値観ブログはコチラから

それでは、今回は以上にします。

キャッチボールの基本の動きが分からないとお悩みの方【先着10名限定】で無料で個別相談させていただきます。野球に対するお悩み、子どもの上達でお悩みの方は是非、お問い合わせください。